Perdere 40 sterline in un solo mese è possibile ma non salutare, e secondo Web MD, è meglio perdere da 3 a 5 libbre di grasso a settimana. Cercare di perdere di più richiede di consumare una quantità pericolosamente bassa di calorie.
La perdita di peso si verifica quando una persona crea un deficit calorico mangiando meno calorie e spendendo più energia, afferma WebMD.
Per perdere 1 libbra di grasso, una persona deve bruciare 3.500 più calorie di quelle consumate in una settimana, tuttavia è importante mangiare almeno 1.050 calorie al giorno per preservare la massa muscolare e la funzione metabolica. Quando si pianifica una dieta dimagrante, la scelta dei cibi giusti è fondamentale per il successo. È meglio mangiare cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, noci, cereali integrali e proteine magre, come raccomandato da Nutrition.gov.
Oltre a mangiare meno cibo, la perdita di peso può essere raggiunta aumentando i livelli di attività per bruciare più calorie. Questo può essere ottenuto allenandosi in palestra, a piedi, in bicicletta o in qualsiasi attività che possa far muovere il corpo. È possibile utilizzare un calcolatore del tasso metabolico online per determinare quante calorie sono necessarie per sostenere il peso attuale di una persona e quindi sottrarre da questo numero per stabilire un obiettivo calorico giornaliero, secondo About.com.
