Secondo Diet Spotlight, l'oscillazione ab consente a una persona di lavorare i suoi obliqui e addominali in posizione verticale spostando le loro metà inferiore e superiore mentre ruotano sul sedile. Ha un'altalena e un sedile che si trova su un perno con una cornice.
Il telaio ha una maniglia su ciascun lato e una barra che si estende dal sedile al pavimento. Per usare l'altalena, una persona inizia sedendosi sul sedile, afferrando le maniglie e poi mettendo i piedi nelle staffe che sono sulla barra vicino al pavimento. Poi tiene le ginocchia piegate, scricchiola in avanti e tira le ginocchia al petto. Quindi abbassa le gambe e ripete. Questo metodo di utilizzo dell'ab swing funziona su tutta la parete addominale.
Un altro metodo per usarlo è mantenere la parte superiore del corpo in posizione verticale e contrarre i muscoli addominali inferiori mentre le ginocchia vengono tirate verso il petto inclinando il sedile all'indietro. Questa posizione è pensata per essere trattenuta brevemente, quindi rilasciata e ripetuta. Questo metodo funziona la parte inferiore dei muscoli addominali di una persona. Gli esercizi di swing ab devono essere eseguiti con movimenti lenti e controllati per ridurre la possibilità di lesioni.
