Il primo passo per migliorare la tua autostima è identificare le aree problematiche. Siate consapevoli dei vostri pensieri, confrontate i vostri pensieri negativi e, infine, regolate come osservate voi stessi.
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Identifica le aree problematiche
Pensa ai fattori scatenanti che influiscono sull'autostima. Alcune aree problematiche includono lavoro o scuola, crisi a casa o cambiamenti come perdere il lavoro.
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Siate consapevoli dei vostri pensieri
Prestate molta attenzione ai vostri pensieri, in particolare in situazioni problematiche. Ascolta la tua auto-conversazione e come interpreti le situazioni difficili. Pensa se i tuoi pensieri sono irrazionali, se sono fondati sulla ragione o se sono basati su idee false.
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Affronta i tuoi pensieri negativi
Pensa seriamente se i tuoi pensieri si basano su fatti e logica. Credenze e pensieri mantenuti a lungo possono sembrare reali e normali, mentre non è sempre così. Metti alla prova la logica dietro i tuoi pensieri esplorando altri possibili modi per visualizzare la situazione.
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Regola il modo in cui ti vedi
Sostituisci i pensieri negativi con pensieri costruttivi e precisi. Valuta accuratamente te stesso e la tua capacità di gestire le situazioni. Perdona te stesso e ricorda che tutti fanno errori. Non fare richieste irragionevoli a te stesso, ma concentrati sugli aspetti positivi della tua vita.
