Il peso ideale è determinato da diverse formule che prendono in considerazione altezza, peso, misure corporee ed età per determinare l'indice di massa corporea o il BMI. L'IMC indica la quantità di grasso rispetto al muscolo nel corpo.
Il modo più semplice per determinare se il tuo peso rientra nel posto giusto per la tua età è usare una semplice formula per determinare l'IMC. La formula prende il tuo peso e lo divide per la tua altezza al quadrato. Quando si utilizzano unità metriche, mantenere il peso in chilogrammi e l'altezza in metri. Se usi unità imperiali, mantieni il peso in libbre e l'altezza in pollici.
L'IMC ideale cade tra il 18,5 e il 25%. Qualunque cosa al di sopra dei 25 anni è considerata in sovrappeso e sopra i 30 è obesa. Sotto 18,5 è considerato sottopeso. Le misurazioni del BMI non tengono conto di altri fattori come la struttura del corpo e il tipo di muscolo.
Alcune persone sono costruite più grandi e accumulano muscoli in modo diverso rispetto ad altri. Ciò significa che possono avere un BMI più grande con questa formula, ma in realtà non sono considerati in sovrappeso. Per evitare questa inesattezza alcuni esperti di fitness preferiscono utilizzare le misurazioni dei fianchi, del torace e del peso per determinare una rappresentazione più accurata di dove gli individui cadono sulla scala del BMI.
Per la determinazione più accurata del BMI, ci sono due metodi per determinare il vero numero senza errori. Si tratta di misurare la quantità di acqua che viene spostata quando immersa in un bagno d'acqua. L'altro metodo, più accurato, prevede letture elettroniche che inviano lunghezze d'onda attraverso il corpo per determinare con precisione la quantità di grasso rispetto alla quantità di muscolo. Poiché il muscolo pesa più del grasso, il peso di una persona non è sempre un vero indicatore di salute e benessere.
