I multivitaminici contenenti ferro non dovrebbero essere assunti contemporaneamente agli integratori di calcio, poiché il calcio interferisce con la capacità del corpo di assorbire il ferro, spiega Nature Made. Gli integratori di magnesio dovrebbero anche essere separati dagli integratori di altri minerali, secondo ConsumerLab.com.
La maggior parte dei supplementi di vitamine giornalieri, tra cui multivitaminici, vitamina E, vitamina C e integratori del complesso B, possono essere assunti insieme a un pasto, secondo Nature Made.
Per molte persone, è più pratico prendere tali vitamine insieme alla loro colazione. L'assunzione di vitamine del gruppo B in questo momento può aiutare a fornire energia per iniziare la giornata, poiché le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella conversione del cibo in energia. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro, quindi assumere un integratore contenente ferro mentre si beve succo d'arancia a colazione può essere vantaggioso dal punto di vista nutrizionale. Se farlo è più conveniente, è anche accettabile prendere vitamine con un altro pasto del giorno, note Nature Made.
L'assunzione di alcune vitamine e minerali senza cibo può portare a effetti gastrointestinali fastidiosi, come un mal di stomaco da supplementi di ferro o diarrea da assunzione di magnesio, avverte ConsumerLab.com. Le vitamine A, E, D e K sono tutte vitamine liposolubili che vengono assorbite più facilmente se assunte con cibi contenenti grassi.
