Prevenire l'ipertensione, detta anche ipertensione, mangiando cibi sani, esercitandosi regolarmente, mantenendo un peso adeguato ed evitando sigarette e alcol, spiega i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Ridurre l'assunzione di sale e ridurre al minimo lo stress può anche impedire l'aumento della pressione sanguigna, osserva WebMD.
Una persona in sovrappeso ha una probabilità da due a sei volte maggiore di sviluppare un'ipertensione rispetto a una persona di peso normale, spiega la WebMD. Se confrontati con quelli che non sono attivi, le persone che si allenano regolarmente hanno una probabilità inferiore del 20-50% di sviluppare ipertensione. Solo una piccola quantità di perdita di peso e attività fisiche leggere possono ridurre il rischio di sviluppare questa condizione. Smettere di fumare è anche essenziale, poiché il fumo aumenta la pressione alta e può danneggiare i vasi sanguigni. Il fumo può anche peggiorare i disturbi legati all'ipertensione, secondo l'Istituto Nazionale del Cuore, Polmone e Sangue.
Imparare a gestire lo stress può anche prevenire l'ipertensione, poiché lo stress può contribuire alla condizione nel tempo, secondo WebMD. Se l'alcol è consumato, è necessario usare la moderazione. Gli uomini non dovrebbero consumare più di due bevande alcoliche al giorno e le donne non dovrebbero consumare più di una bevanda alcolica al giorno, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
