Ci vuole circa un minuto di esercizio aerobico per perdere 1 grammo di grasso. Tuttavia, ci sono molte variabili che influenzano questa misura, come il peso dell'individuo e il livello di sforzo.
Il corpo deve avere un deficit calorico per perdere peso. Per perdere 1 oncia di grasso, il corpo ha bisogno di bruciare 218 calorie. Con 28,35 grammi di grasso a un'oncia, che arrotonda a poco meno di 8 calorie per grammo. Occorrono circa 30 minuti di esercizio aerobico per bruciare 250 calorie o circa 8 calorie al minuto.
Il corpo sta lavorando sodo, brucia calorie più velocemente. Se la persona è più pesante o ha più muscoli, significa anche una velocità di combustione più elevata.
