Il numero di calorie bruciate durante l'esercizio varia molto, da 204 mentre si cammina a 219 mentre si lancia e persino fino a 1.286 l'ora per saltare la corda o correre otto mph, secondo la Mayo Clinic. l'ustione calorica dipende anche dalle dimensioni /peso della persona che si sta esercitando.
La dieta può portare a una rapida perdita di peso, ma l'esercizio fisico aiuta a prevenire il ritorno dei chili, dice Mayo Clinic. Il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda un minimo di 30 minuti al giorno di esercizio moderato come camminare, nuotare o falciare il prato o da 8 a 10 minuti al giorno di esercizio fisico vigoroso come la corsa o la danza aerobica.
