TeensHealth osserva che gli adolescenti possono sviluppare muscoli addominali da sei-pack concentrandosi su esercizi come crunch laterali e sit-up. Inoltre, un adolescente che vuole muscoli addominali con six pack dovrebbe bilanciare i suoi allenamenti di forza con esercizi cardio che aumentano la frequenza cardiaca, come andare in bicicletta o correre.
Un adolescente sta meglio con un allenamento che è fatto appositamente per il suo gruppo di età e lo stadio dello sviluppo fisico poiché il suo corpo è più che probabile che sta ancora attraversando la pubertà, afferma TeensHealth. Senza abbastanza testosterone, un giovane adolescente potrebbe non essere in grado di raggiungere la definizione muscolare necessaria per i muscoli addominali visibili. Oltre all'allenamento, un adolescente in cerca di addominali a sei confezioni deve mangiare una dieta sana piena di proteine magre e frutta e verdura.
TeensHealth fa notare che anche i geni giocano un ruolo importante nel decidere se un adolescente o qualcun altro, in questo caso, sviluppa muscoli addominali a sei strati. Anche con un sacco di esercizio fisico e una percentuale di grasso corporeo basso, ci sono alcune persone che semplicemente non possono sviluppare muscoli addominali visibili. La ragione di ciò è che alcuni adolescenti e individui più anziani hanno uno strato più spesso di tessuto e pelle sopra i muscoli addominali. Non avere un six-pack visibile non significa che un individuo non sia forte o fisicamente in forma.
