La dieta Atkins limita i carboidrati e aiuta a dimagrire velocemente e in modo sano. Il programma è suddiviso in quattro fasi che aiutano le persone a raggiungere e mantenere i loro pesi obiettivo.
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Inizia la tua dieta con la prima fase della dieta Atkins
La prima fase della dieta Atkins è conosciuta come induzione. Durante questa fase, i dietisti riducono l'assunzione di carboidrati netti a 20 grammi al giorno. Questo costringe il corpo a bruciare principalmente grassi invece di bruciare principalmente carboidrati. Questa fase di solito dura per due settimane.
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Continua con la fase di bilanciamento
Quando le diete iniziano la seconda fase della dieta, è possibile aggiungere gradualmente altri alimenti alle loro diete. Questi possono includere yogurt, mirtilli, noci e semi. Questa fase di solito dura fino a quando il dieter è entro dieci chili del loro peso obiettivo.
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Entra nella fase di pre-manutenzione
Quando un dieter è di circa dieci sterline dal loro peso obiettivo, è il momento di passare alla pre-manutenzione. Questo passaggio del programma consente alle persone di aumentare gradualmente l'assunzione giornaliera di carboidrati netti in incrementi di 5 o 10 grammi. Questa fase dura fino al raggiungimento del peso obiettivo e viene mantenuta per un mese.
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Passa alla fase di manutenzione
Una volta raggiunto il peso obiettivo, è tempo che la dieta inizi la fase di manutenzione a vita. Questo passaggio del programma consente alle persone di sperimentare il cibo in modo sano e sicuro.
