L'ipertensione arteriosa risponde bene ai cambiamenti salutari dello stile di vita, come la riduzione del sodio e dell'alcool, l'esercizio frequente, l'abbandono del fumo e una dieta ricca di frutta e verdura fresca, nota Mayo Clinic. è fondamentale per raggiungere un peso ottimale e mantenerlo a lungo termine attraverso queste pratiche.
Mayo Clinic consiglia di ottenere tra i 60 ei 90 minuti di esercizio quanti più giorni ogni settimana possibile. È importante mantenere un programma di allenamento frequente e costante, perché le persone con la pressione alta possono mettersi in pericolo cercando di adattare sessioni di allenamento intense in modo sporadico. L'ipertensione è particolarmente influenzata da cibi malsani che contengono grassi saturi, grassi trans e colesterolo, perché questi componenti causano l'ispessimento dei vasi sanguigni, il che mette a dura prova il cuore. Aumentare i livelli di potassio mangiando frutta e verdura è pensato per attenuare alcuni dei danni causati dal sodio al corpo. Mayo Clinic consiglia di ridurre l'assunzione di sodio al di sotto di 2.300 milligrammi al giorno per le persone di età inferiore a 51, e inferiore a 1.500 milligrammi al giorno per le persone di età superiore a 51 anni. Questo è particolarmente importante per le persone a cui viene diagnosticata una malattia renale cronica o il diabete. Si ritiene che l'alcol in quantità molto piccole migliori leggermente i livelli di pressione alta, ma Mayo Clinic mette in guardia contro l'assunzione di più di una bevanda alcolica al giorno.
