La resistenza cardiovascolare è importante perché aiuta ad aumentare l'apporto di ossigeno nel corpo aumentando così la forza. Viene misurata come la quantità di ossigeno trasportata nel sangue e pompata dal cuore verso l'attivo muscoli. Aumentare l'idoneità cardiovascolare significa potenziare la capacità del cuore e del sistema cardiovascolare di fornire ossigeno ed energia.
Avere una buona forma cardiovascolare è essenziale per la salute generale di un individuo. Aiuta a ridurre il rischio di contrarre alcune malattie, tra cui ictus, malattie cardiovascolari, diabete e ipertensione. La resistenza cardiovascolare può essere migliorata da attività che dipendono dall'uso di grandi gruppi muscolari, come il nuoto, la corsa, il pattinaggio, il jogging, il ciclismo e le scalate.
Nello sport, l'allenamento cardiovascolare è necessario per le attività a distanza, come la corsa, il nuoto e l'allenamento per la maratona. Aiuta anche a migliorare la resistenza di un individuo. Una cattiva resistenza cardiovascolare può far respirare pesantemente una persona, facendola stancare rapidamente. L'energia trasportata nel corpo è costituita da una sostanza chiamata andenosina trifosfato (ATP). Una persona può aumentare la sua resistenza cardiovascolare includendo un piano per questo nel suo programma di esercizi giornaliero.
