Quando si esercita in posizione eretta, la pressione sanguigna sistolica normale aumenta, mentre la pressione diastolica rimane invariata o scende di alcuni punti, secondo le note del dott. Len Kravitz dell'Università del New Mexico. L'esercizio fa espandere le arterie, riducendo la pressione diastolica. Le malattie a volte alterano questo effetto.
L'esercizio offre un metodo efficace per abbassare la pressione sanguigna, spiega l'American Heart Association. Aiuta anche con la riduzione dello stress e la gestione del peso. L'esercizio fisico aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco. Tuttavia, la maggior parte degli americani non si esercita a meno che non programmino l'attività nelle loro vite. Gli adulti sedentari aumentano di peso e aumentano le loro possibilità di infarto e infarto a causa dell'ipertensione.
L'esercizio aerobico regolare da 30 a 45 minuti quasi tutti i giorni della settimana aiuta a ridurre le letture della pressione arteriosa sistolica e diastolica fino a 10 punti ciascuna, osserva il dott. Kravitz. Il più grande calo della pressione arteriosa si verifica solo poche settimane dopo l'inizio del programma di esercizi. I ricercatori ritengono che il corpo inizi a rilasciare ormoni in risposta all'esercizio fisico che agisce come un farmaco naturale per la pressione del sangue, modificando le pareti dei vasi sanguigni e facendoli rilassare.
Nei pazienti con malattia coronarica, l'esercizio a volte aumenta la pressione diastolica di circa 10 millimetri di mercurio, secondo Kravitz. Alcuni farmaci influenzano anche la risposta del corpo all'esercizio. I pazienti sotto le cure di un medico dovrebbero lavorare con il loro medico e fisioterapista per sviluppare un piano di esercizi appropriato.
