Quando vengono eseguite tecniche di allenamento adeguate insieme a una dieta pulita, gli esercizi di allenamento in vita possono bruciare i grassi e tonificare la vita e l'addome. Se allenati da tre a cinque volte a settimana, i muscoli addominali, gli obliqui e i muscoli flessori dell'anca si sviluppano in definizione e dimensioni.
Quando si allena il girovita e gli addominali, è importante capire che solo la costruzione dei muscoli non porta necessariamente a una migliore estetica. I muscoli devono essere definiti, ma anche lo strato di grasso che li ricopre deve essere ridotto al minimo. L'allenamento cardiovascolare e una dieta adeguata diminuiscono il grasso che copre i muscoli addominali.
