Perché i mal di testa sono un segno comune di gravidanza?
Il mal di testa è un normale segno di gravidanza principalmente a causa dell'aumento della produzione di sangue e dell'aumento improvviso degli ormoni nel corpo di una donna. Possono anche essere provocati da attacchi di estrema stanchezza, fame, livelli più elevati di stress rispetto alla congestione normale e sinusale, osserva l'American Pregnancy Association. Il ritiro dalla caffeina può anche causare mal di testa se la futura mamma ha smesso di bere la sua normale tazza di caffè. Altri fattori che contribuiscono includono la disidratazione e la cattiva postura. I mal di testa possono verificarsi in qualsiasi momento, ma sono più comuni nella prima e nell'ultima 12 settimane di gravidanza. Se il dolore persiste per ore alla volta o peggiora, potrebbe essere motivo di preoccupazione.
Come può una donna gestire i mal di testa durante la gravidanza
Il mal di testa durante la gravidanza può essere gestito abbastanza facilmente, e c'è sempre il backup di paracetamolo se il medico di una donna lo autorizza. Il mal di testa può essere alleviato riposando in una stanza buia e buia e mettendo una flanella fredda alla base del collo per circa 20 minuti. Il mal di testa del seno può essere gestito ponendo un impacco caldo intorno agli occhi e al naso alcune volte al giorno e bere molta acqua può aiutare a mantenere il muco nasale che scorre. Una doccia calda, immergersi nella vasca da bagno o un massaggio alla schiena e al collo può aiutare ad alleviare il dolore.
Come evitare i mal di testa durante la gravidanza
Talvolta i mal di testa possono essere evitati durante la gravidanza e un modo per ottenere questo è mangiare pasti regolari e spuntini sani, per mantenere i livelli di zucchero nel sangue, afferma Cosa aspettarsi. Mentre è importante dormire abbastanza, troppo può lasciare uno con un sentimento pesante nella loro testa. Osservare i segni del corpo in risposta ad alcuni cibi che vengono mangiati è anche utile perché si può quindi evitare potenziali inneschi. I cibi trigger più comuni includono carne, yogurt, formaggio e caffè conservati.
Di solito si consiglia alle donne incinte di smettere di bere caffè durante la gravidanza poiché troppa assunzione di caffeina può causare la nascita di neonati. Invece di andare in tacchino freddo, ridurre la quantità di caffè e svezzare il corpo alla fine. Lo stesso vale per la soda. Una buona postura previene il mal di testa e ottenere molta aria fresca può tenerli a bada. In alternativa, prova la meditazione, esercizi di respirazione o yoga per liberare lo stress e la tensione dal corpo.
Quando cercare aiuto
Oltre il contatore i farmaci non dovrebbero essere assunti durante la gravidanza e se un mal di testa è grave o persiste per ore alla volta nonostante il tentativo di sedare i sintomi, una donna dovrebbe chiedere consiglio al proprio medico. I segnali di allarme da tenere in considerazione comprendono visione sfocata, pressione alta, mani gonfie e viso o mancanza di respiro. Questi segni e sintomi potrebbero essere associati a preeclampsia, una condizione correlata alla gravidanza che ha il potenziale di essere pericolosa per la vita. La preeclampsia si verifica normalmente dopo una gestazione di 20 settimane e nella maggior parte dei casi vicino alla data di scadenza di una donna. Colpisce circa il cinque per cento delle donne incinte negli Stati Uniti, osserva BabyCenter.
