Giocare a pallavolo aiuta il tuo corpo in molti modi. I benefici di questo sport includono bruciare calorie per perdere peso, tonificare i muscoli e migliorare l'agilità generale. È anche un modo divertente per impegnarsi in un allenamento per tutto il corpo.
Se sei interessato a perdere peso, giocare a pallavolo brucia molte calorie. È possibile bruciare fino a 133 calorie nel corso di una partita di pallavolo di mezz'ora non competitiva. Se il gioco è più competitivo, puoi aspettarti di perdere fino a 178 calorie. In genere, si esercita lo stesso livello di energia facendo jogging un miglio come si fa durante una partita di 12 minuti di pallavolo. Se preferisci giocare sulla spiaggia, potresti bruciare 480 calorie durante una partita di un'ora. La sabbia ti fa lavorare di più perché è meno stabile di altre superfici.
Quando si tratta di un allenamento per tutto il corpo, la pallavolo è uno sport eccellente. Mentre stai servendo, urtando e sferzando la palla, le tue braccia, il petto e le spalle sono impegnati. Mentre corri dietro la palla, anche le gambe si allenano. Ogni volta che ti accovacci per raggiungere la palla, il tuo nucleo viene utilizzato per l'equilibrio. Nel tempo, giocare a pallavolo aumenta il tempo di reazione, l'agilità, la flessibilità e la velocità.
