Lo stress influenza le prestazioni sportive in modo sia negativo che positivo. Nella giusta misura, lo stress aiuta un atleta a funzionare in modo ottimale. Quando si è troppo stressati, un atleta può sviluppare ansia da prestazione, che è dannosa per la salute generale e limita la capacità dell'atleta di competere in modo rilassato, sicuro e concentrato.
L'eustress è il tipo positivo di stress. Deriva dalla sfida di prendere parte a sport che sono divertenti ma difficili. Questo tipo di stress motiva un atleta e fornisce una sana scintilla per le prestazioni sportive.
L'angoscia è il tipo negativo di stress. Sorge quando un atleta deve adattarsi a troppe richieste negative. Lottare continuamente con l'angoscia può esaurire l'energia di un atleta e guidare ad esibirsi ad un livello elevato.
Diverse cose possono aiutare un atleta a far fronte allo stress. In primo luogo, dovrebbe mangiare e dormire bene, soprattutto prima di una partita o una partita. Dovrebbe anche imparare e praticare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, la relazione muscolare, la visualizzazione e il self-talk positivo. Inoltre, un atleta dovrebbe impegnarsi in un tipo di attività fisica diversa dallo sport in cui è attualmente coinvolto. Infine, un atleta non dovrebbe aspettarsi la perfezione o soffermarsi sugli errori. Ogni atleta commette errori di volta in volta.
