Mangiare una dieta equilibrata, bere molta acqua ed esercitarsi regolarmente sono alcuni dei modi consigliati per prendersi cura del sistema nervoso, secondo WebMD. Aiuta anche a evitare di fumare e bere alcolici.
La WebMD afferma che una dieta bilanciata e povera di grassi protegge il sistema nervoso. Questa dieta consiste di frutta fresca, verdura, cereali integrali e quantità sufficienti di vitamine B6, B12 e folati. È anche importante bere molta acqua e altri liquidi per evitare la disidratazione, che può portare a problemi di memoria e confusione. Durante l'attività fisica e il caldo, una persona dovrebbe bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua o bevande per la reidratazione prima, durante e dopo l'esercizio. Le bevande sportive dovrebbero essere consumate durante l'allenamento per più di un'ora. Le bevande contenenti caffeina devono essere ridotte al minimo, in quanto tendono ad aumentare la disidratazione e influenzare il sonno.
L'alcol e le droghe illegali influenzano le funzioni del corpo molto dopo l'uso, quindi le persone dovrebbero evitare queste cattive abitudini, afferma WebMD. Inoltre, è essenziale riposarsi ogni giorno. Il diabete e l'ipertensione possono ridurre il funzionamento del sistema nervoso, quindi seguire gli ordini del medico è importante per coloro che soffrono di una di queste condizioni. Inoltre, essere sicuri di proteggersi dalle ferite alla testa.
