Un'alimentazione sana è importante perché aiuta a ridurre il rischio di contrarre malattie e fornisce all'organismo nutrienti ed energia per un funzionamento efficace. Combinare una buona alimentazione con l'attività fisica può aiutare una persona a mantenere un peso sano . Ci sono anche quelle volte in cui una persona è tenuta a seguire rigorosamente un determinato programma dietetico, ad esempio durante periodi di perdita di peso e prescrizione.
Il tipo e la quantità di cibo che una persona mangia ha un impatto maggiore sul suo corpo. Ci sono diversi dettagli che sono coinvolti nel mangiare sano tra cui moderazione, varietà e equilibrio, secondo WebMD. Una persona dovrebbe cercare di bilanciare diversi nutrienti e alimenti, come cereali, verdure, alimenti proteici e prodotti caseari. Mangiare una varietà di cibi da ogni gruppo alimentare aiuta una persona a prendere tutti i nutrienti importanti. Praticare la moderazione è anche un consiglio importante per mangiare in modo sano. Una persona non dovrebbe mangiare troppo poco o troppo di cibi particolari.
Ogni funzione eseguita nel corpo umano si basa sulla fornitura di elettroliti, carboidrati, proteine, minerali, grassi e vitamine per funzionare correttamente, osserva Annigan. Gli antiossidanti presenti in molti frutti e vegetali sono responsabili della neutralizzazione del corpo contro i radicali liberi che potrebbero causare danni cellulari e portare al cancro. Un profilo nutrizionale squilibrato può creare sproporzioni vitaminiche e minerali nel corpo e indurre una persona a soffrire di perdita ossea, cancro o malattie cardiovascolari.
Un'alimentazione sana aiuta a prevenire condizioni come il diabete, l'ipertensione, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, come dichiarato dal President's Council on Fitness, Sports & Nutrizione. I carboidrati forniscono energia al corpo mentre le proteine aiutano a riparare i tessuti del corpo. Pertanto, fare un'abitudine alimentare sana farà molto per garantire la salute di un individuo.
