Mangiare cipolle può far sonnecchiare una persona perché è ricca di L-triptofano, che è un amminoacido che è un sedativo naturale. Mangiare le cipolle può non solo aiutare una persona ad addormentarsi di notte, ma può anche aiutare a mantenere quella stessa persona a riposo per tutta la notte.
Ci sono altri alimenti che contengono anche L-triptofano in grandi quantità e possono aiutare le persone ad addormentarsi e dormire per tutta la notte. Le banane hanno sia magnesio che potassio, che lavorano per rilassare i muscoli e indurre il sonno. Altri cibi L-trytophan includono mele, mirtilli, fragole, avocado, ananas, pesche, spinaci, senape, asparagi, melanzane, zucca, piselli, alghe, broccoli, cipolle, pomodori, cavoli, cavolfiori, funghi e cetrioli. < /p>
Un altro aiuto per il sonno popolare è il tè alla camomilla. Bere qualche tazza di camomilla prima di dormire può aiutare a combattere l'insonnia. I legumi sono anche ricchi di L-triptofano e comprendono fagioli mung, soia, fagioli di lima, ceci e fagioli. Le noci sono una fonte naturale di melatonina e possono quindi favorire il sonno.
Ci sono altri cambiamenti nello stile di vita che possono anche combattere l'insonnia. Le persone che tengono le ore normali andando a letto contemporaneamente e alzandosi alla stessa ora ogni giorno, scoprono di dormire meglio. Questo perché il corpo è programmato per addormentarsi e alzarsi allo stesso tempo. Creare un ambiente riposante è anche importante. Assicurati che la camera da letto sia buia, silenziosa e fresca. Assicurati che i rumori siano controllati.
