Ridurre lo stress, prendere il controllo delle nascite e regolare la dieta e l'esercizio fisico sono tutti ottimi modi per abbreviare il ciclo mestruale, secondo Gurl.com. Queste pratiche possono anche ridurre l'intensità delle mestruazioni.
Il primo modo per ridurre la durata del periodo è prendere pillole anticoncezionali, afferma Gurl.com. Le pillole anticoncezionali regolano il ciclo mestruale e tipicamente causano la riduzione della porzione del ciclo associata all'emorragia.
La dieta e l'esercizio fisico possono anche svolgere un ruolo importante nel ridurre la durata dei periodi. Una dieta a basso contenuto di grassi, zuccheri e alimenti trasformati più spesso si traduce in un periodo più breve, meno severo, afferma Gurl.com. Oltre a una dieta equilibrata, l'esercizio fisico frequente aumenta i fattori ormonali che influenzano la durata e la gravità del periodo e, infine, riduce il ciclo mestruale.
L'assunzione di FANS come Aleve fino a tre giorni prima dell'inizio del periodo aiuta a ridurre la durata del periodo, secondo LadyCareHealth. Aiuta anche ad alleviare i crampi.
Un modo naturale per ridurre la lunghezza di un periodo è la foglia di tè al lampone. Presenta composti essenziali che sono noti per ridurre la durata del periodo e rafforzare l'utero e abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle donne, secondo LadyCareHealth.
