Secondo la rivista Cosmopolitan, il modo più veloce per perdere 5 sterline in una settimana è attraverso una combinazione di esercizi, evitando certi cibi e cambiamenti nello stile di vita. Cosmo consiglia di completare almeno trenta minuti di esercizi cardiovascolari per giorno che mirano a diversi gruppi muscolari e incorporano l'interval training. La rivista afferma che più questi cambiamenti sono disposti a fare, più chili possono perdere rapidamente.
Cosmo consiglia di rimanere idratato mentre cerca di perdere chili perché l'acqua non ha calorie vuote; e, inoltre, aumenta il metabolismo per coloro che cercano di perdere peso. La rivista consiglia di evitare il pane e la pasta interamente perché sono pieni di semplici carboidrati che rendono gonfia una persona, lasciandoli però meno sazi. Per i pasti che contengono pane e pasta, questi articoli dovrebbero essere sostituiti con verdure piene di carboidrati complessi e lasciare una sensazione individuale più piena per un periodo di tempo più lungo. Cosmo consiglia inoltre di eliminare un'indulgenza alimentare dalla propria dieta regolare per sottrarre ulteriori calorie dall'assunzione settimanale, senza che il corpo prenda seriamente in considerazione l'assenza.
La rivista spiega che dormire altri trenta minuti ogni notte aiuta ad aumentare il metabolismo. Una buona notte di sonno fornisce energia extra per una corretta dieta ed esercizio fisico. Cosmo ricorda anche ai lettori che le fotografie possono aggiungere l'aspetto di chili in più che non sono veramente lì.
