Un programma di gestione del peso salutare combina esercizio fisico, alimentazione e cambiamenti nello stile di vita positivo, secondo ACE Fit. Seguire le linee guida dietetiche raccomandate, stabilire strutture di supporto sane e sviluppare una routine di esercizio fisico sono essenziali per successo a lungo termine.
La Mayo Clinic suggerisce che coloro che vogliono iniziare i programmi di allenamento valutano i loro livelli di forma fisica prima di iniziare. Comprendere come l'attività influisce su muscoli, articolazioni e battiti cardiaci consente alle persone di sviluppare programmi appropriati e sicuri. I cambiamenti alimentari dovrebbero essere affrontati in modo simile, e gli individui con problemi di salute dovrebbero consultare un professionista prima di apportare cambiamenti improvvisi nelle abitudini alimentari e di attività. Una volta creato un piano, lavorare per la gestione del peso con un amico aiuta le persone a mantenere il successo.
