Perdere 2 sterline è un processo che può richiedere circa una settimana per completare in modo sicuro. Per perdere 2 chili, avrai bisogno di un programma di esercizi e cibo sano.
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Esercitati regolarmente
Assicurati di fare abbastanza esercizio. Poiché la perdita di peso deriva dalla perdita netta di calorie, l'esercizio fisico è molto importante. Un'ora di esercizio cardiovascolare al giorno è un buon modo per mantenersi in forma e, se seguito rigorosamente e associato a un'alimentazione corretta, può aiutarti a perdere 2 sterline in una sola settimana.
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Mangia sano
Taglia gli zuccheri e gli amidi dalla tua dieta. Cerca di mettere in risalto cibi più sani come verdure, frutta e fonti magre di proteine a basso contenuto di grassi. Questi tipi di cibo ti aiuteranno a sentirti più pieno senza aumentare troppo l'apporto calorico. È anche importante avere abbastanza acqua ogni giorno.
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Contare le calorie
Tieni traccia di quanto cibo stai mangiando e calcola quante calorie stai assumendo. Se hai una perdita netta di circa 500 calorie al giorno per una settimana, può perdere circa 2 chili. Assicurati di incorporare esercizio fisico e dieta insieme tenendo conto del tuo apporto calorico giornaliero. Non saltare i pasti come un modo per ridurre il consumo calorico.
