Le persone le cui mani tremano a causa di un disturbo d'ansia spesso traggono beneficio dalle terapie e dalla terapia, riferisce MedicineNet. Per alleviare a breve termine le mani tremanti, tecniche di rilassamento come la respirazione profonda possono aiutare la persona a calmarsi.
Ognuno diventa ansioso e nervoso in alcune situazioni, ma i disturbi d'ansia sono caratterizzati da un'ansia eccessiva in situazioni normali su base regolare, osserva MedicineNet. Questo può essere il suo disturbo, chiamato disturbo d'ansia generalizzato. Può anche essere associato ad altre malattie mentali, tra cui depressione e disturbo ossessivo-compulsivo.
Mentre i pazienti stanno aspettando che il loro trattamento funzioni, i cambiamenti dello stile di vita e le tecniche auto-calmanti possono aiutare a gestire i sintomi, compresi tremori e tremori, riporta Psych Central. L'esercizio fisico regolare è importante perché allevia lo stress e rilascia endorfine, che riducono l'ansia. Anche la meditazione, lo yoga e il diario sono utili per minimizzare i pensieri ansiosi. Anche l'utilizzo di tecniche cognitive comportamentali per mettere in discussione il focus dell'ansia può essere d'aiuto, poiché molti attacchi di panico si concentrano su scenari non realistici.
Chiedere aiuto ad altre persone può anche far sì che la persona si senta meglio e smetta di tremare, nota l'Associazione d'ansia e depressione dell'America. A volte impegnarsi in una buona risata aiuta a contrastare i sintomi dell'ansia. Parlare con un amico o un familiare solidale può anche calmare le persone. Terapisti o consulenti aiutano le persone a sviluppare strategie di coping personalizzate.
