L'intensità nel modello FITT si riferisce alla quantità di sforzo che dovrebbe essere investito in un allenamento. Secondo l'American Academy of Pediatrics, il modello FITT riflette ciò che dovrebbe essere in un piano di fitness. Per un allenamento di intensità moderata, vengono aggiunte alcune attività intense durante la settimana.
Secondo la dott.ssa Christina Hibbert, il principio FITT racchiude i fondamenti dell'esercizio, gli elementi cruciali per i programmi di allenamento che funzionano. L'acronimo FITT è sinonimo di frequenza, intensità, tempo e tipo di allenamento, sottolineando l'importanza di raggiungere un equilibrio tra il condizionamento del corpo senza stiracchiarlo. Il dott. Hibbert suggerisce che la frequenza cardiaca e la scala RPE, o il tasso di sforzo percepito, sono due modi per misurare l'intensità.
