Il principio FITT è un insieme di regole che stabilisce la frequenza, l'intensità, il tipo e il tempo di esercizio, mentre il principio dello sport si applica alla specificità, alla progressione, al sovraccarico, alla reversibilità e alla noia. I principi sono simili, ma il principio dello sport va più in dettaglio sulle strategie specifiche da utilizzare durante un allenamento.
Lo Sport Fitness Advisor spiega che un elemento importante che si trova nei piani Sport e FITT è la frequenza. La frequenza di esercizio coinvolge non solo la frequenza con cui è necessario allenarsi, ma anche come distribuire determinati esercizi per la massima efficacia. Anche l'intensità e il tipo di esercizio sono coperti da entrambi i principi, ma il principio dello sport mette maggiormente l'accento sulla specificità.
Il Triathlon USA spiega che la formazione sulla specificità si concentra su una certa abilità o insieme di abilità che devono essere affinate per raggiungere un obiettivo specifico. D'altra parte, l'allenamento FITT è molto più generale e si applica ai regimi generali di allenamento aerobico e di forza. L'allenamento sportivo è l'ideale per l'uso a breve termine per coloro che devono allenarsi per un evento specifico come una maratona o un triathlon. Alternando i principi Sport e FITT, gli atleti possono evitare il plateauing e mantenere una routine di fitness per tutti gli usi altamente efficace.
