La portata media della frequenza cardiaca per gli adulti che hanno più di 18 anni, compresa una donna di 63 anni, è di 60 a 100 battiti al minuto, secondo Cleveland Clinic. Questo intervallo si basa sulla frequenza cardiaca a riposo, quindi non è applicabile durante i periodi di esercizio.
Quando una persona sta esercitando, il corpo ha bisogno di più sangue ricco di ossigeno. Al fine di soddisfare tale maggiore necessità, la frequenza cardiaca aumenta. Durante l'attività fisica, la frequenza cardiaca massima per un bambino di 63 anni è 157 battiti al minuto, utilizzando la formula di 220 meno età che è indicata nella scheda Frequenza cardiaca massima sul sito Web di Cleveland Clinic. Ciò significa che una persona di 63 anni non dovrebbe consentire alla sua frequenza cardiaca di salire a un livello superiore a 157 battiti al minuto durante l'allenamento.
