La resistenza muscolare è la capacità del muscolo di completare un movimento ripetitivo in un certo periodo di tempo, afferma l'Università del New Mexico. La maggiore resistenza muscolare di una persona, più a lungo può lavorare senza fatica o fallimento.
La resistenza muscolare è vista in attività che richiedono movimenti ripetitivi, come sollevamento pesi a ripetizione elevata, corsa e canottaggio, spiega ExRx.net. Inoltre, attività come l'alpinismo e il tiro alla fune, dove la contrazione muscolare si svolge per un periodo di tempo, dimostrano anche resistenza.
La resistenza muscolare richiede un certo livello di forza muscolare, che è la quantità massima di forza che un muscolo può esercitare. Tuttavia, i livelli di resistenza sono misurati con una quantità di forza inferiore per un periodo di tempo.
Secondo l'IDEA Health and Fitness Association, i muscoli con elevata resistenza tendono ad avere fibre muscolari a contrazione più lenta rispetto alle fibre muscolari a contrazione rapida. Le fibre muscolari a contrazione lenta sono progettate per attività aerobiche e sforzo prolungato, mentre le fibre muscolari a contrazione rapida forniscono velocità e potenza durante le attività anaerobiche.
Le attività che aumentano la resistenza muscolare, come camminare, correre e nuotare, contribuiscono anche ad aumentare la resistenza cardiorespiratoria. La resistenza cardiorespiratoria è la capacità del cuore e dei polmoni di fornire sangue e ossigeno all'organismo durante periodi prolungati di attività.
