Eliza Martinez per le note AZCentral ci sono molti modi per sbarazzarsi dell'acido lattico che si è accumulato nei muscoli, tra cui rallentare una sessione di esercizi prima di fermarla completamente. Questo aiuta i muscoli a rimuovere il fermento lattico acido e può consentire a una persona di trattare velocemente qualcosa come il dolore alle gambe, passando dalla transizione alla camminata o al jogging leggero.
Un altro modo per rimuovere l'acido lattico dai muscoli è quello di allungare immediatamente i muscoli dopo l'allenamento. In concomitanza con il massaggio leggero delle zone interessate, lo stretching dei muscoli aiuta ad alleviare il dolore e rimuovere l'acido lattico. Uno dei modi più semplici per rimuovere l'acido lattico consiste nel fare regolarmente respiri lenti e lenti. Il dolore causato dall'accumulo di acido lattico è intensificato dalla mancanza di ossigeno, quindi l'apporto di ossigeno aiuta a fornire ossigeno necessario durante la rimozione dell'acido lattico indesiderato.
Un altro semplice trucco per rimuovere l'acido lattico è rimanere idratati dopo l'allenamento e durante l'allenamento. Il liquido offre sollievo dal dolore bruciante dell'esercizio e contemporaneamente riduce l'accumulo di acido lattico. Per un'idratazione extra, aggiungi degli alimenti con una grande quantità di acqua in essi a qualsiasi pasto ingerito dopo un allenamento. L'esercizio a intervalli regolari può aiutare a rimuovere l'acido lattico fino a quando la routine di allenamento incorpora le opportunità per il corpo di recuperare attraverso esercizi più lenti.
