Secondo Gatorade Sports Science Institute, i muscoli si feriscono quando si stancano a causa dell'accumulo di acido lattico. I muscoli producono energia convertendo il glicogeno in adenosintrifosfato con il rilascio di acido e anidride carbonica. I muscoli si stancano rapidamente durante gli esercizi pesanti causando una richiesta di più energia. Quando la quantità di ossigeno erogata all'esercizio dei muscoli è limitata, la respirazione aerobica ha luogo, risultando in un ambiente acido all'interno delle fibre muscolari.
Il Gatorade Sports Science Institute rivela che indossare abiti stretti durante l'esercizio costringe i vasi sanguigni alle fibre muscolari, il che contribuisce all'affaticamento muscolare. I muscoli raggiungono prestazioni ottimali quando ricevono un'adeguata fornitura di sostanze nutritive. Riposare tra gli esercizi consente ai muscoli di ripristinare la loro energia. L'ambiente acido all'interno dei muscoli stanchi è noto come acidosi. Un aumento della massa muscolare magra fa sì che i muscoli si stancino meno spesso. La crescita muscolare si ottiene esercitando regolarmente, assumendo una dieta proteica adeguata e riposando a sufficienza. Gli atleti prevengono il sovra-allenamento e la tensione muscolare impegnandosi in sedute di allenamento progressive. Un lungo allenamento consente ai muscoli di abituarsi a bassi livelli di ossigeno, rendendo possibile agli atleti di lunga distanza di correre per una lunga durata e distanza senza stancarsi facilmente.
WebMD rileva che il dolore nei muscoli spesso scompare dopo pochi giorni. Il dolore muscolare che non deriva dall'esercizio richiede cure mediche immediate.
