Si ritiene che una persona abbia raggiunto un buon impulso target quando la frequenza cardiaca dell'esercizio è compresa tra il 60 e l'80% della sua frequenza cardiaca massima. Secondo WebMD, una frequenza cardiaca massima prevista viene determinata sottraendo l'età della persona a partire da 220 anni.
WebMD rileva che l'esercizio è più vantaggioso e meno rischioso quando una persona si esercita nella sua zona di frequenza cardiaca target. Il superamento della zona target della frequenza cardiaca aumenta sia il rischio cardiovascolare che ortopedico senza ulteriore beneficio. Una persona con una condizione medica, o che sta assumendo farmaci, dovrebbe consultare un medico per valutare se la sua frequenza cardiaca massima deve essere regolata.
