Alcuni cibi che possono abbassare i livelli di trigliceridi sono salmone, spinaci, olio d'oliva, fagioli, frutta fresca e uva, suggerisce Dr. Oz. Fare cambiamenti nello stile di vita che includono mangiare cibi che contengono grassi salutari come l'oliva olio e sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 come il salmone sono alcuni modi per evitare i grassi saturi, suggerisce la Mayo Clinic.
Secondo l'American Heart Association, o AHA, mangiare pesce, come salmone, sgombro e tonno albacore, può ridurre i livelli di trigliceridi e può anche aiutare con la formazione della placca a causa dell'aterosclerosi. Due porzioni di pesce a settimana sono raccomandate dall'AHA.
Allo stesso modo, gli alimenti come gli spinaci contengono acido alfa-lipoico che può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi di quasi il 60%, riporta il Dr Oz. Oltre a mangiare cibi che possono abbassare i livelli di trigliceridi, una persona può aver bisogno di perdere peso, abbassare l'apporto calorico, fare attività fisica regolarmente, ridurre la quantità di colesterolo nella dieta a circa 300 milligrammi al giorno e limitare gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri o sono raffinati, afferma la Mayo Clinic.
I trigliceridi sono un tipo di lipidi trovati nel sangue. Alti livelli di trigliceridi possono essere un fattore di rischio per malattie cardiache, ictus e aterosclerosi, secondo la Mayo Clinic. Sebbene i cambiamenti dello stile di vita che includono un'alimentazione sana possano aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi, alcune persone potrebbero aver bisogno di farmaci come statine e niacina per aiutarli a controllare questi livelli. Allo stesso modo, le persone con ipertensione o diabete, che hanno anche alti livelli di trigliceridi, devono tenere sotto controllo anche queste condizioni.
