L'esercizio di Romberg, la marcia in posizione e gli esercizi in piedi sono esercizi che aiutano con le vertigini, afferma Cigna. Esercizi aggiuntivi includono esercizi a piedi, l'esercizio Brandt-Daroff e la manovra Epley, secondo Abington Jefferson Health.
Quando una persona ha una sensazione di vertigine che implica una falsa sensazione di muoversi e girare intorno, è conosciuta come vertigine, dice Medical News Today. L'esercizio di Romberg, gli esercizi d'influenza in piedi e la marcia sul posto sono esercizi per principianti che aiutano a migliorare lo squilibrio causato dalle vertigini, afferma Cigna. L'esercizio di Romberg implica stare in piedi tenendo i piedi uniti e le braccia al fianco del corpo, osserva Abington Jefferson Health. La manovra Epley è un esercizio intermedio che è più efficace per chi soffre di vertigini posizionali benigne parossistiche. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito tre volte al giorno.
L'esercizio Brandt-Daroff mira a controllare i sintomi della vertigine accelerando il processo di compensazione, in cui il cervello impara a ignorare i segnali di rilevamento del movimento errati provenienti dall'orecchio interno, spiega WebMD. L'orecchio interno invia spesso segnali falsi quando è ferito o colpito da una malattia. Questi segnali si scontrano con altri segnali inviati dai centri di equilibrio del corpo, portando a vertigini.
Pur mantenendo la posizione sdraiata su un solo lato del corpo, tenere il naso puntato verso l'alto con un angolo di 45 gradi, indica WebMD. Rimani in questa posizione fino a quando la vertigine non migliora e riprendi la posizione seduta dopo. I fisioterapisti generalmente consigliano alle persone con vertigini di eseguire diverse ripetizioni dell'esercizio di Brandt-Daroff due volte al giorno.
L'esercizio Brandt-Daroff è generalmente raccomandato per le persone con vertigine posizionale parossistica benigna, afferma WebMD. Mentre l'esercizio non può curare le vertigini, può diminuire l'insorgere dei sintomi. Le persone possono avvertire sintomi che scompaiono durante una sessione di allenamento. I medici consigliano di usare regolarmente l'esercizio per diverse settimane o mesi per migliorare i sintomi.
