La dimensione corporea, l'aumento di peso, l'età, il sesso e gli ormoni possono influenzare il metabolismo, secondo WebMD. Le persone possono controllare alcuni di questi fattori e aumentare il metabolismo. "Metabolismo" si riferisce a quanto velocemente il corpo utilizza l'energia.
Secondo WebMD, le persone anziane diventano, più lentamente diventa il metabolismo. Questo è il motivo per cui le persone aumentano di peso con l'età. Il grasso corporeo extra che si ottiene diminuisce ulteriormente il metabolismo. Bruciando calorie extra di cibo prima di essere immagazzinate come grasso e bruciando il grasso in eccesso esistente, il metabolismo può essere aumentato. Per ottenere la perdita di peso e aumentare il metabolismo, è necessario bruciare più calorie di quelle consumate. L'esercizio accelera il metabolismo e per ore dopo, le calorie possono ancora essere bruciate. Alla fine, il muscolo si forma e a sua volta promuove un aumento del metabolismo.
WebMD riporta che mangiare una dieta sana aumenta anche il metabolismo. È essenziale mangiare più fibre e carboidrati complessi e consumare meno grassi. Una dieta intelligente include frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e carne e cereali integrali. Bere molta acqua ha anche un ruolo nell'accelerare il metabolismo. Mantenere lo zucchero e l'alcol al minimo è altrettanto importante.
WebMD mette in guardia dal saltare i pasti, poiché mangiare a piccole cause provoca un rallentamento del metabolismo. La colazione è particolarmente importante, aumentando il metabolismo a riposo del 10 percento.
