Banane, ananas, anguria, datteri, avocado e mango sono alcuni dei frutti che i dietisti dovrebbero evitare. Mangiare questi frutti, soprattutto in grandi quantità, può portare ad un aumento di peso.
La ricerca scientifica mostra che le banane sono ricche di calorie perché contengono grandi quantità di zucchero. Il contenuto nutrizionale delle banane mature può cambiare, ma la quantità di calorie rimane elevata. Pertanto, mangiare da due a tre banane mature in un giorno può far fallire un programma di dieta.
L'ananas può essere ricco di vitamine e nutrizione, ma è dannoso per le persone che seguono un programma dietetico. Contengono una grande quantità di zucchero, che può portare ad un aumento di peso.
Le angurie contengono principalmente fibre e acqua, ma hanno anche un alto contenuto di zuccheri e un punteggio glicemico di 72. Dieters può evitare il suo alto contenuto di zucchero con una macedonia di pere, arance e fragole che hanno un punteggio glicemico di circa 40. L'energia di tali frutti dura più a lungo e può aiutare le persone a dieta a ridurre il loro apporto calorico.
Le date hanno un alto contenuto di zuccheri e il loro punteggio glicemico è 103. Dieters dovrebbe sostituire l'uva passa o le albicocche secche, che hanno un punteggio glicemico di circa 50.
Gli avocado sono ricchi di sostanze nutritive, ma contengono grandi quantità di proteine e grassi insaturi. Inoltre, mangiare un avocado maturo dà a una persona quasi 400 calorie.
I manghi sono una buona fonte di vitamina C e A. Tuttavia, i manghi hanno anche grandi quantità di zucchero e calorie. Per un piano di perdita di peso per avere successo, dieta dovrebbe evitare il frutto.
