I componenti importanti per valutare la forma fisica sono la capacità cardiovascolare, la forza e la resistenza muscolare, la flessibilità articolare e la composizione corporea, secondo i fatti di Functional Fitness. Un individuo fisicamente in forma, indipendentemente dal peso, ha un cuore forte, sistema vascolare e polmoni.
Un cuore sano, i polmoni e il sistema vascolare lavorano insieme per inviare sangue ricco di ossigeno ai muscoli durante l'attività fisica. La capacità dei gruppi muscolari di respingere la resistenza pesante e di ripetere il movimento o mantenere la posizione per un periodo di tempo costituisce la forza e la resistenza muscolare. I giunti sono salutari quando possono flettersi ed estendersi completamente, oltre a dimostrare una gamma completa di movimenti. Fatti di fitness funzionale spiega che il grasso misurabile viene confrontato con la quantità di massa magra nel corpo, come muscoli e ossa, per determinare la composizione corporea.
La rivista Time afferma che gli individui fisicamente idonei non soffrono di pressione alta, bassi livelli di colesterolo buono, diabete, alti trigliceridi o insulino-resistenza. Contrariamente al pensiero popolare, il peso da solo non è un indicatore valido per determinare se un individuo è fisicamente in forma. La Dr.ssa Timothy Church, direttrice del Laboratorio di medicina preventiva del Pennington Biomedical Research Center in Louisiana, sostiene che il peso diventa un problema solo quando è associato a un'anomalia come l'ipertensione o il colesterolo anormale.
