Esercizio fisico regolare, moderata perdita di peso, aggiunta di pesce alla dieta, riduzione dell'alcool e riduzione del grasso saturo dalla dieta possono ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue, secondo WebMD. Alcune persone richiedere farmaci per abbassare i trigliceridi, ma le modifiche dello stile di vita funzionano anche per molti.
Alti livelli di trigliceridi possono essere un segno di altri fattori di rischio per le malattie cardiache. Ciò significa che alti conteggi di trigliceridi possono amplificare gli effetti negativi del diabete, ipertensione e colesterolo alto. Alcune ricerche indicano che le donne hanno bisogno di preoccuparsi di più dei livelli di trigliceridi rispetto agli uomini, ma questa affermazione necessita di ulteriori studi a partire dal 2015, secondo WebMD.
Le persone con alti trigliceridi hanno bisogno di fare esercizio moderato almeno cinque giorni a settimana. Una volta che hanno perso almeno il 5% del loro peso corporeo, i loro conteggi di trigliceridi sono ulteriormente ridotti. Le persone con grasso della pancia sono particolarmente a rischio di alti livelli di trigliceridi. L'aggiunta di pesce ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 è un altro passo importante. Aringhe, trote di lago, sgombri, tonno albacore e salmone sono ricchi di questi acidi grassi. Se non è possibile assumere abbastanza acidi grassi omega-3 dalla sola dieta, il medico può raccomandare l'integrazione, come riportato da WebMD.
