Gli effetti immediati dell'esercizio sul sistema muscolare includono la contrazione muscolare, un maggiore flusso sanguigno ai muscoli e un aumento della temperatura muscolare, secondo la BBC. L'allenamento regolare aumenta la larghezza e la densità dell'osso, rinforza muscoli, tendini e legamenti e aumenta la flessibilità delle articolazioni. Porta anche a muscoli più grandi, articolazioni più stabili e una maggiore resistenza muscolare.
L'esercizio fisico è cruciale per muscoli e ossa forti, secondo il New York Times. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico aiuta le persone a diventare più forti e più magre e aiuta anche le persone a ridurre il rischio di dolore corporeo, mentre invecchiano. Le persone con osteoartrite che esercitano regolarmente riferiscono meno dolore e disabilità. Sono in grado di svolgere attività quotidiane e rimanere indipendenti più a lungo delle persone inattive. Gli esercizi di rafforzamento sono utili per i pazienti con osteoartrosi, poiché costruiscono la forza muscolare. Per coloro che non hanno l'osteoartrite, esercizi di rafforzamento per i muscoli della coscia aiutano a prevenire questa malattia.
Il New York Times afferma che gli esercizi con la gamma di movimento, come lo yoga e il tai chi, migliorano il movimento delle articolazioni e dei muscoli. Esercizi aerobici a basso impatto, tra cui camminare e nuotare, sono consigliati per i pazienti con artrite, in quanto supportano e stabilizzano efficacemente le articolazioni. L'attività fisica aiuta anche a rallentare la progressione dell'osteoporosi e riduce il rischio di caduta costruendo equilibrio e flessibilità.
