Il coinvolgimento nella forma fisica offre diversi vantaggi per la salute, come ridurre l'ansia, migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, ridurre il rischio di malattie cardiache, perdere peso e prevenire l'osteoporosi, secondo Joelle Dedalus per AZCentral.com. Gli svantaggi dell'esercizio includono il costo delle iscrizioni alle palestre e delle attrezzature a casa, nonché il tempo necessario per la formazione.
Ulteriori vantaggi nell'esercizio includono abbassamento della pressione sanguigna, prevenzione del diabete e un ridotto rischio di sviluppare diversi tipi di cancro, osserva Crystal Welch per Live Well di JillianMichaels.com. Molte modalità di forma fisica sono eccellenti per migliorare la forma, ma questo può essere un impedimento per le persone se non sono istruite sulla tecnica corretta e possono causare lesioni a articolazioni, muscoli e tendini.
Un altro vantaggio dell'elaborazione è l'aumento dell'intensità a un livello moderato o intenso, in modo da ottenere i massimi risultati migliorando la forza cardiaca e polmonare. Questo può funzionare come uno svantaggio se una persona spinge il proprio corpo troppo lontano e brucia i suoi muscoli; diventa vertigini o nauseabondo; o sviluppa lesioni, spiega Welch. Un programma di allenamento completo dovrebbe essere progettato per colpire tutti i principali gruppi muscolari, inclusi schiena, braccia, addominali, gambe e petto. Ciò richiede un impegno di tempo di almeno 150 minuti ogni settimana, e molte persone potrebbero non avere questo tempo a disposizione nei loro programmi, che è un altro svantaggio dell'esercizio.
