È importante controllare la frequenza cardiaca durante l'allenamento perché quando la frequenza cardiaca è troppo alta, una persona sta sovraccaricando il corpo e il cuore, ma se la frequenza cardiaca è troppo bassa, la persona non sta entrando un allenamento di qualità, secondo l'American Heart Association. Quando le persone trascorrono del tempo esercitandosi senza aumentare la frequenza cardiaca in modo adeguato, hanno meno probabilità di raggiungere i loro obiettivi di salute e fitness, secondo la Mayo Clinic.
Per le persone che stanno appena iniziando a lavorare, si raccomanda di allenarsi a intensità di esercizio moderata piuttosto che con una intensa intensità di esercizio. La zona di intensità moderata è compresa tra il 50 e il 70% della frequenza cardiaca massima, mentre la zona di intensità vigorosa è compresa tra il 70 e l'85% della frequenza cardiaca massima, secondo la Mayo Clinic. Per determinare la frequenza cardiaca massima, l'American Cancer Society offre un calcolatore della frequenza cardiaca target.
Il monitoraggio della frequenza cardiaca è importante anche per le persone con problemi cardiaci e le persone sottoposte a terapia di riabilitazione cardiaca, osserva l'American Heart Association. Queste persone hanno bisogno di monitorare i loro cuori per garantire che non stressano troppo il cuore in quanto ciò può portare a problemi cardiaci aggiuntivi. Si raccomanda inoltre che le persone con problemi cardiaci parlino con i loro medici e fisioterapisti per determinare le attività fisiche più appropriate e non minacciose. La frequenza cardiaca può essere monitorata prendendo l'impulso o utilizzando l'apparecchiatura di monitoraggio della frequenza cardiaca, che prenderà automaticamente l'impulso.
