La velocità è la capacità di raggiungere un'alta velocità di movimento in qualsiasi attività fisica, secondo Sports Fitness Advisor. Il sito Web SpeedEndurance definisce la resistenza alla velocità come la capacità di mantenere una velocità prossima a quella massima per un periodo di tempo prolungato.
L'allenamento di resistenza alla velocità è popolare tra gli atleti come un modo per migliorare le prestazioni in sport come il calcio, il calcio, l'hockey e il basket, secondo Sports Fitness Advisor. Il movimento praticato e l'accelerazione graduale utilizzata nell'allenamento per la resistenza rapida condizionano il sistema neuromuscolare per migliorare i modelli di fuoco, consentendo al cervello di inviare segnali al corpo più velocemente. Esistono due sottotipi di addestramento della velocità: assistiti e resistiti. L'allenamento assistito migliora la velocità generale, mentre l'allenamento con resistenza alla velocità migliora la lunghezza del passo.
Le esercitazioni di resistenza di velocità consentono agli atleti di mantenere livelli più elevati di prestazioni per periodi più lunghi, aumentando il loro atletismo e aiutandoli a migliorare la loro velocità complessiva. L'allenamento in velocità aiuta anche a contrastare i problemi che gli atleti affrontano come l'accumulo di lattato, con conseguente riduzione delle prestazioni e della velocità. I corridori di lunga distanza utilizzano anche l'allenamento di resistenza alla velocità per migliorare le loro prestazioni atletiche, spiega SpeedEndurance. Nel complesso, l'allenamento in velocità e la resistenza alla velocità consentono agli atleti di colpire le singole componenti del movimento che altrimenti ostacolerebbero le loro prestazioni.
