Mentre la quantità di calorie in una tazza di frutta fresca varia a seconda della quantità di sciroppo e del tipo di frutta che contiene, ci si può aspettare che ci siano circa 80 calorie, come riportato da Dole. Le coppe di frutta mista Dole non contano altro che frutta fresca che si trova all'interno di succhi di frutta. Non ci sono sciroppi o dolcificanti aggiunti.
Mentre ci sono molte coppe di frutta fresca preconfezionate disponibili nei negozi di alimentari, le persone possono anche acquistare frutta fresca locale e biologica e crearne una propria.
Le coppe di frutta fresca misti creano meravigliose prelibatezze e spuntini. La maggior parte dei frutti sono naturalmente a basso contenuto di grassi, sodio e calorie, rendendoli così una grande opzione per coloro che sono interessati a mantenere il loro peso e optando per uno stile di vita più sano. Nessuna frutta contiene colesterolo. Inoltre, la maggior parte dei frutti sono fonti di vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali, come la fibra alimentare, che aiuta la digestione e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, il potassio, che aiuta a mantenere la pressione sanguigna sana e la vitamina C, che è importante per la riparazione di tutti tipi di tessuti corporei.
Secondo le linee guida dietetiche dell'USDA, gli adulti dovrebbero consumare giornalmente da 5 a 13 porzioni di frutta e verdura per mantenere un peso e uno stile di vita sani.
