Il programma di allenamento "Shred di 30 giorni" di Jillian Michaels consiste in un allenamento di 20 minuti destinato a essere eseguito ogni giorno per 30 giorni consecutivi. Il programma ha lo scopo di aiutare nella rapida perdita di peso in combinazione con una dieta dimagrante.
Il programma "30 giorni Shred" è disponibile su DVD. Il DVD ha diversi livelli di allenamento: principiante, intermedio e avanzato. L'utente dovrebbe progredire attraverso ogni livello in 10 giorni, completando il DVD a livello avanzato dopo 30 giorni.
Ogni allenamento è un programma di allenamento del circuito di 20 minuti ad alta intensità. L'allenamento inizia con un riscaldamento, quindi procede attraverso tre serie di 3 minuti di allenamento della forza, 2 minuti di allenamento cardiovascolare e 1 minuto di rafforzamento dei muscoli addominali. Si conclude con un breve raffreddamento.
