Un individuo che fa crunch addominali può bruciare fino a 10 calorie al minuto di esercizio. Supponendo un tasso di 30 scricchiolii al minuto, questo funziona a tre crunch per calorie. A quel ritmo, assumendo 3.500 calorie per libbra, ci vorrebbero più di 10.000 crunch per perdere un chilo.
Ci sono molte variabili coinvolte nel determinare quante calorie un esercizio particolare può bruciare. Alcuni individui possono bruciare solo cinque calorie al minuto di esercizio, ma in ogni caso, fare migliaia di crunch addominali non è il modo più efficace per perdere peso. Mentre i sit-up e gli scricchiolii possono aiutare a costruire i muscoli addominali, un regime di esercizio fisico regolare, incluso l'esercizio cardiovascolare, insieme a una dieta sana è un approccio più efficace alla perdita di peso.
