Periodi con sanguinamento più leggero o più pesante del solito, periodi più brevi o saltati, insonnia, palpitazioni cardiache e deterioramento cognitivo come problemi di memoria sono i primi segni della menopausa, secondo WebMD. Secchezza vaginale, aumento di peso , le vampate di calore, la pelle secca e il diradamento dei capelli sono altri sintomi comuni, aggiunge la Mayo Clinic.
I periodi mestruali irregolari si verificano spesso ogni due o quattro mesi durante la perimenopausa, i mesi o gli anni che portano alla menopausa, osserva la Mayo Clinic. Tuttavia, alcune donne continuano a mantenere le mestruazioni su base mensile fino al loro ultimo periodo. Alcune donne in perimenopausa e menopausa manifestano sintomi emotivi, come depressione, ansia e sbalzi d'umore, spiega WebMD. Altre donne provano mal di testa e incapacità di pensare chiaramente. Mentre alcuni hanno solo sintomi lievi, i sintomi di altre donne sono gravi e distruttivi per la vita quotidiana.
In genere, i sintomi peggiorano nel primo anno della menopausa, definito come il periodo di tempo dopo il quale una donna non ha avuto un periodo per un anno intero, afferma WebMD. A mano a mano che i livelli ormonali si bilanciano, molti sintomi migliorano o scompaiono del tutto. Una dieta sana a basso contenuto di grassi e ricca di fibre, esercizi regolari, yoga e esercizi di respirazione aiutano molte donne a gestire i loro sintomi. Ridurre lo stress e moderare il consumo di alcol e caffeina può favorire un sonno migliore, mentre smettere di fumare spesso riduce le vampate di calore. Le donne possono prevenire le gravidanze indesiderate durante la transizione alla menopausa continuando il controllo delle nascite fino a quando passa un intero anno in cui non hanno periodi.
