Poco più di 52 rampe di scale equivale alla distanza di un miglio. Tuttavia, salire le scale è il doppio di esercizio fisico di camminare su una superficie piana. Entro lo stesso lasso di tempo, salendo lentamente le scale si bruciano da due a tre volte più calorie di quelle che camminano velocemente su una superficie piana.
Quando cammini, un miglio contiene circa 2.000 passi. Una rampa di scale standard ha 10 gradini. Salire su un volo equivale a percorrere 38 passi su una superficie piana perché il movimento verso l'alto richiede più sforzo. Uno studio di Harvard ha stabilito che gli uomini che facevano la media di salire otto rampe di scale al giorno avevano un tasso di mortalità più basso rispetto agli uomini che effettuavano una media giornaliera di 1,3 miglia.
