Diecimila passi è di circa cinque miglia utilizzando la lunghezza della falcata di una persona media di 2,5 piedi. Secondo il sito Walking, una persona sedentaria può fare solo una media tra 1.000 e 3.000 passi al giorno.
Molte persone incorporano camminando nella loro routine di esercizi e un contapassi è uno strumento indossato da un deambulatore o da un corridore utilizzato per registrare il numero di passi compiuti, mostrando in tal modo la distanza percorsa. Si dovrebbe consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic, tenere traccia del consumo giornaliero di cibo e mangiare più frutta, verdura e cereali integrali può essere fatto prima della consultazione iniziale del medico. Inoltre, a meno che non si abbiano condizioni mediche o si tratti di un uomo sopra i 40 anni o di una donna sopra i 50 anni, la Mayo Clinic suggerisce di aumentare il proprio movimento fisico intorno alla casa. Anche una passeggiata giornaliera di dieci minuti è vantaggiosa.
