A seconda della lunghezza della falcata, occorrono da 2.000 a 3.000 passi per bruciare 100 calorie. Il numero di calorie bruciate dipende anche dalla velocità e dal peso. Le persone più pesanti bruceranno più calorie rispetto alle persone più leggere.
Secondo la pubblicazione di settembre 2009 della lettera sulla salute di Harvard, camminare 10.000 passi al giorno è un obiettivo salutare da raggiungere. Camminare con questi passaggi può portare a bruciare fino a 3.500 calorie a settimana, il che equivale a una libbra.
Il modo migliore per raggiungere l'obiettivo di 10.000 passi al giorno è utilizzare un contapassi o un dispositivo simile che conta automaticamente i passaggi. Ciò garantirà che ogni passo compiuto sia importante. I passaggi possono anche essere stimati in base alla distanza percorsa. Camminare per un miglio equivale approssimativamente a 2.000 passi.
