I sit-up dovrebbero essere fatti ogni tre o quattro giorni. Poiché i sit-up non sono il modo più efficace per costruire muscoli o bruciare i grassi, dovrebbero essere fatti come parte di un esercizio più impegnativo di routine.
I sit-up prendono di mira una piccola porzione dei muscoli del nucleo e dovrebbero essere eseguiti in serie da 12 a 20 ripetizioni, e i pesi dovrebbero essere usati per aggiungere resistenza e migliorare i risultati quando necessario. Questi dovrebbero essere fatti una volta ogni tre o quattro giorni per permettere al corpo di riposare e costruire i muscoli, consentendo anche tempo ed energia per altri esercizi.
Concentrarsi esclusivamente sui sit-up poiché l'esercizio fisico può portare a squilibri muscolari. Questo può anche portare a problemi di media e bassa schiena. Una routine di allenamento bilanciata dovrebbe includere sit-up insieme a un allenamento di forza e cardio per ottenere i migliori risultati possibili.
